Метаболизм· 2 мин чтения
Случай из практики: минус 9 кг за три месяца без жёстких диет
Женщина, 37 лет. Пришла с запросом: лишний вес, усталость, ощущение, что тело «не слушается».
Алина Усаинова · 7 января 2026 г.
Что было
- вес +12 кг за несколько лет;
- постоянная усталость, даже после сна;
- тянуло на сладкое и кофе;
- отёки, зябкость;
- выпадение волос;
- цикл нестабильный;
- по анализам: ТТГ на верхней границе нормы, признаки замедленной работы щитовидной железы;
- инсулинорезистентность, метаболический синдром.
Говорила фразу, которую я слышу очень часто: «Я стараюсь, но ничего не получается».
Что сделали
Без жёстких диет, без насилия над телом. Начали выстраивать питание, режим, работу с инсулином и щитовидкой. Учились слышать сигналы тела, а не игнорировать их.
Что стало за 3 месяца
- минус 9 кг;
- ушли отёки;
- появилась энергия;
- снизилась тяга к сладкому;
- вес перестал «прыгать»;
- цикл стал стабильнее;
- показатели по щитовидке и инсулину улучшились.
Самое важное — тело перестало сопротивляться.
Иногда проблема не в том, что «мало стараемся». А в том, что долго не туда идём.